Pärnävaaran polkujuoksu
Pärnävaaran polkujuoksu
Ylämylly (Liperi)
Kisaopas
Päivitetty 27. heinäkuuta 2026
Pärnävaaran polkujuoksu on 26 kilometrin polkukisa Ylämyllyllä, Liperissä, ja se lähtee ja päättyy Pärnävaaran urheilukeskukseen. Nousumetrejä kertyy reitille 371, ja korkein kohta on vaatimattomat 159 metriä merenpinnasta, joten profiili on enemmän aaltoilevaa kuin jyrkkää – tyypillistä itäsuomalaista metsäpolkua, jossa nousut ja laskut vuorottelevat tasaisesti koko matkan. Kisa sopii hyvin sekä ensikertalaiselle polkujuoksijalle että kokeneemmalle, joka hakee kohtuumittaista mutta koko ajan liikkuvaa reittiä.
Reitti ja maasto Pärnävaaralla
Reitti kulkee Liperin Ylämyllyn maastossa, lähtien Pärnävaaran urheilukeskuksesta ja palaten samaan paikkaan 26 kilometrin jälkeen. Korkeuskäyrä liikkuu koko matkan suhteellisen kapealla vyöhykkeellä 97–159 metrin välillä, eli suuria yksittäisiä huippunousuja ei ole – sen sijaan reitti todennäköisesti nytkähtelee jatkuvasti ylös ja alas polulla, mikä pitää jalat koko ajan töissä. 371 nousumetriä 26 kilometrillä tarkoittaa keskimäärin noin 14 metriä nousua per kilometri, mikä on maltillista mutta ei mitätöntä – tasainen rytmi on vaikeampi löytää kuin selkeällä tasamaalla.
Missä kisa ratkeaa
Koska yksittäistä pitkää nousua tai teknistä laskua ei erotu datasta, Pärnävaaran polkujuoksu ratkeaa todennäköisemmin tasaisuudessa kuin yksittäisillä avainkohdilla. Matkan puolivälin jälkeen, huoltopisteiden 2 ja 3 välisellä osuudella (km 13–20), väsymys alkaa näkyä, jos alku on lähdetty liian kovaa – siksi maltti alkumatkalla kannattaa. Korkeuspisteen 159 m tuntuma ja korkein kohta reitillä ovat paikka, jossa moni huomaa vauhdin hidastuvan, joten säästä sinne hieman puhtia.
Vauhdinjako ja tankkaus
26 kilometrin matka neljällä huoltopisteellä (km 7, 13, 20 ja maali) tarkoittaa, että apua on tarjolla suunnilleen 6–7 kilometrin välein – tämä on hyvä runko myös oman tankkauksen suunnitteluun. Lähde rauhassa liikkeelle, sillä aaltoileva maasto syö energiaa tasaisesti koko matkan ajan, eikä yksi iso nousu anna selkeää kohtaa levätä. Käytä huoltopisteitä säännöllisesti nesteytykseen ja hiilareihin, ja pidä huoli natriumin saannista etenkin lämpimällä säällä, koska juoksu on jatkuvaa pientä ylös-alas-liikettä eikä anna montaa täysin tasaista osuutta palautumiseen.
Huoltopisteet ja välimatkat
Kisassa on kolme välihuoltoa ennen maalia: ensimmäinen noin 7 kilometrin kohdalla (137 m), toinen 13–14 kilometrin kohdalla (97 m, reitin matalin piste huoltopisteistä) ja kolmas 20–21 kilometrin kohdalla (112 m). Näiden väliset osuudet ovat suunnilleen 6–7 kilometriä, joten dropbagia ei tarvitse suunnitella tiheään – riittää, kun tietää mistä saa täydennystä matkan varrella. Aikarajoja ei ole annettu, joten pääpaino kannattaa laittaa omaan vauhdinjakoon ja tankkaukseen aikataulun sijaan.
Sää ja olosuhteet Liperissä
Ylämyllyn ja Liperin metsämaastossa polut voivat olla sateen jälkeen mutaisia ja juurakkoiset kohdat liukkaita, vaikka reitti itsessään ei nouse korkealle. Koska korkeusero on pieni, sään vaikutus näkyy enemmän polun pinnan kunnossa kuin kylmyydessä ylhäällä – varaudu siis kenkävalinnalla ja askelvarmuudella pikemminkin kuin kerrospukeutumisella korkeiden nousujen vuoksi.
Usein kysyttyä
Kuinka paljon Pärnävaaran polkujuoksussa on nousua?
Reitillä kertyy 371 nousumetriä 26 kilometrillä, ja korkein kohta on 159 metriä – profiili on aaltoileva ilman yksittäistä pitkää huippunousua.
Missä huoltopisteet sijaitsevat?
Huoltopisteitä on kolme ennen maalia: noin km 7 (137 m), km 13–14 (97 m) ja km 20–21 (112 m), minkä lisäksi lähtö ja maali ovat molemmat Pärnävaaran urheilukeskuksella.
Onko Pärnävaaran polkujuoksussa aikarajoja?
Annetussa checkpoint-datassa ei ole mainittu erillisiä aikarajoja, joten kisan pääpaino on omassa vauhdinjaossa ja tankkauksessa.
Juokse Pärnävaaran polkujuoksu Cruxin kanssa
Saat tälle reitille hiotun strategian, ravinnon ja huoltosuunnitelman — rakennettuna todellisen reitin, nousujen ja aikarajojen pohjalta. Ensimmäinen kisasi on ilmainen.
Suunnittele tämä kisa — ilmaiseksiReittiprofiili
Tarkastuspisteet ja aikarajat
⚠ Koottu automaattisesti julkisista lähteistä — huoltopisteissä ja aikarajoissa voi olla puutteita. Varmista ne virallisesta reittioppaasta ennen kisapäivää.
0 km · 118 m · —
7 km · 137 m · —
13 km · 97 m · —
20 km · 112 m · —
26 km · 117 m · —
Juoksetko kisan Pärnävaaran polkujuoksu?
Saat täydellisen kisastrategian — vauhditus, ravinto, huoltosuunnitelma ja ratkaisevat hetket — rakennettuna juuri tälle reitille.
Suunnittele kisasi Cruxissa →Etkö tätä kisaa? Luo ilmainen tili, selaa kaikki 386 kisaa ja anna Cruxin etsiä sinulle sopiva →
Strava on harjoitteluasi. Crux on kisojasi.
Reittitiedot on koottu julkisista lähteistä — varmista ne virallisesta reittioppaasta.