Marathon du Mont-Blanc
90 km du Mont-Blanc
Chamonix → Chamonix (Planpraz)
Kisaopas
Päivitetty 19. heinäkuuta 2026
90 km du Mont-Blanc on osa Marathon du Mont-Blanc -viikon ohjelmaa ja yksi Alppien vaativimmista ultratrailkisoista. Reitti lähtee Chamonixista, kiertää tunturimaisemia pitkin Vallorcinen, Emossonin ja Le Buetin kautta, palaa La Flégèren ja Planprazin kautta Les Houchesiin ja päättyy lopulta nousun jälkeen Planpraziin 2002 metrin korkeudelle – yhteensä 90 kilometriä ja 5864 nousumetriä. Korkein kohta reitillä on 2477 metriä.Tämä ei ole perusjuoksu. Tekniset polut, kivikot, juurakot ja toistuvat suuret nousut tekevät kisasta raskauden, joka paljastaa vauhdinjako- ja tankkausvirheet armottomasti. Aikarajat ovat tiukat läpi koko reitin, joten pelivara on pidettävä mielessä jo lähdöstä asti.
Reitti ja maasto
Reitti alkaa Chamonixista (1044 m) ja nousee heti ensimmäisten kilometrien aikana Col des Montets -alueelle noin 2105 metriin – tämä nousu tulee vastaan jo 13 kilometrin kohdalla ja on merkittävä herätys sille, mitä edessä on. Sieltä lasketaan Vallorcinen kylään (19 km, 1853 m) ja jatketaan Emossoniin (29 km, 1433 m) sekä Le Buetiin (39 km, 1328 m). Ensimmäinen puolisko reitistä kulkee suhteellisen pitkissä, rauhallisammissa laakseissa, mutta polku on silti teknistä Alppien maastoa: kivikoita, juurakoita ja epätasaisia pintoja, joilla nilkka käy herkästi.Toinen puolisko on rankkuudeltaan eri tasoa. La Flégèreltä (51 km, 1640 m) jatketaan Planpraziin (58 km, 2002 m), sitten lasketaan Les Houchesiin (70 km, 1233 m) – tämä lasku on pitkä ja polvet tuntevat sen. Viimeiset 20 kilometriä ovat kisan raskaimmat: Brévent-alueelle (82 km, 2160 m) noustaan öiseen aikaan, ja matka päättyy vielä lopulliseen laskuun Planpraziin (90 km, 1042 m). Korkeusvaihtelut ovat jatkuvia, joten pelkkä kokonaisdistanssi ei kerro koko totuutta rasituksesta.
Ratkaisevat nousut ja laskut – tässä kisa ratkeaa
Kisan tärkein yksittäinen vaihe on Les Houchesista Bréventille nouseva osuus (70–82 km). Siinä vaiheessa jalat ovat jo käyneet yli 70 kilometriä ja noin 4500 nousumetriä, ja silti edessä on 900 metrin nousu 2160 metriin – yöllä, lyhyen yöunen puutteessa ja usein kylmässä. Tässä kohdassa monet hyytyvät, joiden vauhdinjako tai tankkaus on pettänyt aiemmin. Jos olet tähän pisteeseen saapuessasi tasaisessa kunnossa, aikarajassa Bréventille (lauantai klo 01:30) ja jalat toimivat, voit juosta itsesi maaliin.Col des Montets -alueen alkuperäinen nousu (0–13 km) on varoitusmerkki niille, jotka lähtevät liian kovaa. Lähdön jälkeen tunnelmat ovat huipussaan, mutta liian kova alkuvauhti kostautuu väistämättä La Flégèren ja Planprazin osuuksilla. Laskut – erityisesti pitkä lasku Les Houchesiin – rasittavat nelipäitä, joten jos laskujuoksu ei ole harjoiteltu, polvet alkavat protestoida juuri kun pitäisi vielä nousta.
Vauhdinjako ja aikarajat
Aikarajat alkavat tiukentua selvästi toisen puoliskon aikana. Col des Montets (13 km) on aikarajalla perjantaina klo 08:00, mikä tarkoittaa, että alkuvauhdin on oltava asiallinen mutta ei ylilatautunut. Vallorcine (19 km, klo 09:15), Emosson (29 km, klo 11:30) ja Le Buet (39 km, klo 13:45) ovat ensimmäisen puoliskon tarkistuspisteitä – kerää pelivaraa aikarajoihin rauhallisesti. La Flégèren (51 km, klo 16:30) ja Planprazin ensimmäisen läpimenon (58 km, klo 18:00) välillä on vain puolitoista tuntia, joten tähän osuuteen on syytä saapua hyvissä ajoin.Les Houches / Merlet (70 km) on tärkeä huoltopiste ja aikaraja (klo 21:00) – tässä on käytännössä pisimmälle suuntautuva huoltopiste ennen öistä loppuosuutta. Bréventin aikaraja (klo 01:30) ja maaliin sulkeutuminen Planprazissa (klo 04:15) jättävät öiseen loppujaksoon noin 2,5 tuntia viimeiselle 8 kilometrille – ei kovinkaan paljon, jos väsymys iskee. Juokse kiihtyvää vauhdinkäyttöä: aloita rauhassa, kerää paukkuja tallessa ensimmäiseen 40 kilometriin ja luota siihen, että tasainen tahti kantaa loppuun.
Tankkaus ja nesteytys
5864 nousumetriä ja yöjuoksu tarkoittavat, että tankkauksen on oltava säännöllistä ja ennakoivaa – ei reaktiivista. Aloita geelit ja kiinteä ruoka viimeistään 45 minuutin välein jo ensimmäisestä tunnista lähtien. Huoltopisteet Vallorcine (19 km), Le Buet (39 km) ja Les Houches (70 km) ovat merkittyjä crew-pisteitä – jos sinulla on huoltaja, suunnittele heidän kanssaan dropbagit tai täydennykset näihin pisteisiin. Älä odota nälkää tai janoa ennen syömistä tai juomista, sillä korkeavauhtisessa alppikisassa nestehukka ja energiavaje iskevät hiljaa ennen kuin ne tuntuvat.Korkeus tuo oman lisänsä: yli 2000 metrin yläpuolella elimistö kuivuu nopeammin ja ruokahalu usein vähenee. Elektrolyytit ja natrium ovat tärkeitä erityisesti pitkällä yöosuudella. Herkällä vatsalla kannattaa testata kaikki kisatuotteet – geelit, juomat, kiinteä ruoka – etukäteen harjoituksissa, sillä pitkässä nousupainotteisessa kisassa vatsavaivat voivat romuttaa koko päivän.
Sää ja varustautuminen
Mont-Blancin alueella sää voi vaihdella äkillisesti. Chamonixin laaksossa voi olla lämmin ja aurinkoinen, kun samanaikaisesti Col des Montets -alueella tai Bréventillä puhaltaa kylmä tuuli tai sataa räntää. Kisan korkein kohta, 2477 metriä, on alueella, jossa lämpötila voi olla selvästi alle +10 °C myös kesällä. Yöosuus Bréventille (nousun alku noin klo 21–22 Les Houchesista) on kisassa kylmin jakso – kerroksia, tuulitakki ja käsineet on pidettävä helposti saatavilla, ei pohjarepun pohjalla.Lumi tai jää on mahdollista vielä kesäkuussa korkeimmilla osuuksilla, erityisesti varjoisissa kohdissa. Juoksukenkien on kestettävä märkää kivikkoa, mutaisia polkuja ja mahdollisesti lunta. Päävalaisimen akku on tarkistettava ennen yöosuutta – ei kannata luottaa minimiakkuun, kun edessä on vielä pitkä yöjuoksu Bréventille ja maaliin.
Juokse 90 km du Mont-Blanc Cruxin kanssa
Saat tälle reitille hiotun strategian, ravinnon ja huoltosuunnitelman — rakennettuna todellisen reitin, nousujen ja aikarajojen pohjalta. Ensimmäinen kisasi on ilmainen.
Suunnittele tämä kisa — ilmaiseksiReittiprofiili
Tarkastuspisteet ja aikarajat
✓ Reittitiedot varmistettu virallisesta lähteestä (2026-07-05) · virallinen lähde
0 km · 1044 m · —
12.7 km · 2142 m · —
18 km · 1850 m · Fri 09:35
28.5 km · 1354 m · Fri 11:35
35.1 km · 1965 m · Fri 13:05
40.6 km · 1412 m · Fri 15:05
44.7 km · 1874 m · Fri 16:05
48.4 km · 1202 m · —
60.1 km · 1859 m · Fri 20:20
69.7 km · 1233 m · Fri 22:20
75.2 km · 1616 m · Sat 00:50
81.2 km · 2142 m · Sat 02:50
88.8 km · 1085 m · Sat 05:05
Juoksetko kisan 90 km du Mont-Blanc?
Saat täydellisen kisastrategian — vauhditus, ravinto, huoltosuunnitelma ja ratkaisevat hetket — rakennettuna juuri tälle reitille.
Suunnittele kisasi Cruxissa →Strava on harjoitteluasi. Crux on kisojasi.